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立秋别急贴秋膘 防病保健很重要2013-8-8 14:46:58文章来历：成都晚报作者：涂文全
中心提示：昨日是二十四节气中的“立秋”，立秋尽管预示气温将逐步从晴热高温转向凉快。颈腰椎病：夜里睡觉应留意不要贪凉，不要在晚上大吹特吹空调、电扇，也不要睡凉席，不要开窗睡觉，防止导致受风着凉。
昨日是二十四节气中的“立秋”，立秋尽管预示气温将逐步从晴热高温转向凉快。但立秋后还有一“伏”，“秋老虎”还要发余威，近期或许还将坚持高温晴热气候。市一医院中医名医馆主任中医师夏时金介绍，从立秋起至秋分前这段日子被称之为“长夏”，进入九月份，气候才干真实凉快起来，这段时刻，市民更应该留意防病保健。
立秋别急着“贴秋膘”
一般，许多市民特别注重节气摄生，而立秋素有“抢秋膘”一说。在酷热的夏日，人们胃口差，两三个月炎夏过来，不少人都会瘦一些。立秋之后，咱们胃口逐步好转，所以预备把夏天“丢失”的“膘”补回来，所以在立秋这天各种肉类食物进入人们的菜单，“以肉贴膘”。
不过，夏主任提示，立秋“贴秋膘”应适度，不适宜“大补”，否则会损坏人体生理需要的平衡。炎炎夏日后，人们的胃肠功用还没有调度过来。忽然很多进补会加剧脾胃担负，易导致消化器官功用紊乱，一起，过多的热量还简单引起咱们发胖，乃至易导致患高血压、心脏病。他还主张，这一时期，仍是要平衡膳食，多吃蔬菜、生果、谷物、豆类等食物。别的，立秋之后气候会比较枯燥，应多吃润肺去燥的食物，如银耳、山药、白梨、藕、鸭肉、柿子、芝麻、糯米、蜂蜜、菠萝、乳品等。
立秋后留意防病保健
夏时金介绍，立秋后，气候逐步转凉，因而这段时期，也是伤风、咽喉疾病、呼吸道疾病、关节炎、颈椎病等的高发季。因为到了下半年，昼短夜长，气候迟早温差开端变大，稍不留意人体或许就受凉发病。那么，市民防病保健有哪些要留意呢？
伤风：在坚持规则日子、睡觉足够的基础上应适当训练。平常要留意随气候改变及时增减衣服。
肠胃病：留意膳食合理，少吃多餐，守时定量，以增强胃肠的适应力。
气管炎：杰出心情能增强机体免疫力和抵抗力，一起还要改进居室环境，坚持空气流通、新鲜，防止烟尘污染。哮喘：防止因气候改变呈现伤风、病毒感染、心情动摇等，一起要做好家庭卫生，避开以为或许诱发哮喘发生的过敏原。
颈腰椎病：夜里睡觉应留意不要贪凉，不要在晚上大吹特吹空调、电扇，也不要睡凉席，不要开窗睡觉，防止导致受风着凉。
“燥秋”
别让皮肤太枯燥
因为秋季气候趋于枯燥，最易损害人体的津液，此刻假如不留意保养，角质层呈现“缺水”症状，皮肤变得枯燥、粗糙、乃至呈现缺水性的皱纹，假如不留意保养，皮肤就会遭到损害。
维护皮肤要留意，一是把脸洗洁净，留意保湿。平常脸部比较简单触摸脏污的空气。那么，洗脸这件“小事”必定不能大意，洗脸原则是洗脸时不要过分用力地按摩，而且挑选含较高保湿成分的卸装洗脸产品，充沛搓揉起泡沫后再按摩。洗完脸后，只需再用洁净的毛巾吸掉脸部水分即可。之后能够挑选运用一些保湿的面霜。二是要留意紫外线的损害。秋天的太阳尽管不如夏天那般毒辣，但秋阳的紫外线量其实是很大的，此刻若外出必定要搽上具防晒系数的润肤霜或许打伞遮阳。
成都晚报记者 涂文全
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